A meditação tranquiliza a mente e ajuda a desenvolver foco e concentração, tudo através do silêncio, da repetição de mantras e dos exercícios de respiração. Se você tem vontade de se dedicar a essa prática, mas não tem um local adequado, veja como criar um espaço de meditação em casa mesmo. É mais fácil do que parece!
Área ampla e reservada
Primeiramente, seu espaço de meditação em casa deve ter duas características básicas: ser amplo e reservado.
Amplo para que você possa sentar confortavelmente e colocar itens de decoração que te ajudem a criar uma atmosfera propícia para a meditação.
E reservado para que não tenham interrupções ou distrações que façam você se desconcentrar durante a prática.
Pode ser uma sala, um quarto, ou até um área aberta, tipo a varanda ou o quintal de casa. O importante é que seu espaço de meditação seja um cantinho tranquilo e acolhedor no qual você se sinta bem!
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Iluminação suave
Na hora de montar seu espaço de meditação em casa, escolha luminárias ou velas para criar uma iluminação suave.
A prática da meditação exige relaxamento e introspecção. Porém, se o ambiente tem luzes e cores fortes, elas vão despertar justamente o contrário: atenção ao mundo externo.
Outra opção é deixar as luzes apagadas, ficando na escuridão total. Isso pode ajudar ou atrapalhar a concentração na prática, dependendo da pessoa. A dica é testar que tipo de iluminação funciona melhor para você.
Decoração apropriada
Se tem um fator que pode mudar completamente o visual do seu espaço de meditação em casa — e fazer você se engajar mais na prática — é a decoração.
Por isso, acrescentar alguns elementos no seu cantinho de meditar faz toda a diferença. Eles ajudam a criar uma “atmosfera” mística e relaxante, fazendo você se inserir mais facilmente no momento.
Para isso, aqui vão algumas ideias de decoração para seu espaço de meditação:
- muitas plantas nas paredes e no chão;
- quadros com imagens pacíficas;
- fonte de água para criar um barulhinho relaxante;
- almofadas e tapetes espalhados pelo ambiente etc.
Dica importante: um espaço com grama sintética no chão também pode ajudar a dar um mais ar natural e próximo à natureza que o ambiente pede.
E se você tiver crença em alguma religião ou outra forma de espiritualidade, também pode usar imagens de santos, orixás ou mestres, adicionar pedras e cristais, incensos, velas etc.
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Música e aromas
Para criar um espaço de meditação em casa que seja propício para a prática, você também pode contar com a ajuda de outros elementos que acionam os sentidos, como sons e aromas específicos.
Se o seu cantinho fica no meio da natureza, aproveite para observar os sons do ambiente e concentre-se neles. Agora, se você vive em ambiente urbano, uma playlist com músicas e barulhos relaxantes pode fazer sua mente se transportar para outros cenários.
O mesmo vale para os aromas. Os óleos essenciais ajudam a relaxar o corpo, reduzindo o estresse, a tensão muscular e a produção de cortisol. Já os aromatizadores ajudam a “desligar” do ambiente.
Então, viu como não é difícil criar um espaço de meditação em casa? Sendo assim, você só precisa de alguns elementos simples para montar seu cantinho de relaxamento e cuidar melhor de si mesmo!
